??? □本版撰文??信息時報記者 徐珊珊

　　經(jīng)過寒假短暫的放松，近日廣州的學(xué)生們又迎來了新的學(xué)期。據(jù)記者了解，每逢開學(xué)初，都有不少中小學(xué)生患上“長假綜合癥”，例如晚睡晚起、白天精神狀態(tài)不佳、上課難以集中精神等，導(dǎo)致學(xué)習(xí)問題頻現(xiàn)。那么，開學(xué)初如何“收心”、輕松應(yīng)對新的學(xué)習(xí)任務(wù)呢？為此，記者近日采訪了一些名校的教師。

　　現(xiàn)象

　　學(xué)生晚睡晚起上課走神

　　2月13日，廣州的中小學(xué)開學(xué)了。對于開學(xué)，有人歡喜有人憂。開學(xué)前幾天，一些接受記者采訪的學(xué)生表示：“寒假太短了，還沒玩夠?！薄伴_學(xué)就不能睡懶覺了?！薄坝譀]有時間上網(wǎng)和玩游戲了?！?/p>

　　日前，高二學(xué)生小張向記者表示：“每次一到開學(xué)的時候，非常不習(xí)慣。”小張告訴記者，假期里，如果父母不叫他起床的話，他可以睡到中午11點，“但是開學(xué)后又要每天早起，有點不適應(yīng)?！毙堈f，白天上課想睡覺，但是又不敢睡，非常難受。據(jù)悉，張同學(xué)的這種情況并不是個例。開學(xué)了，對于剛剛從成堆的寒假作業(yè)中跳出來喘口氣的學(xué)生們來說，顯然還沒有進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很多家長反映，學(xué)生在經(jīng)歷了開學(xué)前一周的“瘋狂趕作業(yè)”之后，現(xiàn)在反而再次進入了一個松散的狀態(tài)中。

　　“沒有那么多的作業(yè)壓迫，孩子感覺心中的一塊石頭落地了，開學(xué)了還是沒有要抓緊學(xué)習(xí)的意思。再加上放假這么多天，孩子晚睡晚起都成習(xí)慣了，現(xiàn)在每天早上叫孩子起床都成了個難題?！奔易⌒赂畚髀返闹芘扛嬖V記者，她的孩子所在的高中，每學(xué)期開始都會對學(xué)生進行一次摸底考試，孩子現(xiàn)在這個狀態(tài)，著實讓她對接下來的考試倍感焦慮。

　　除了家長們個個憂心忡忡，新學(xué)期一來，不少老師對于學(xué)生的聽課效率也表示擔(dān)憂，“很明顯能感覺到學(xué)生比放假前更容易走神，課堂的45分鐘沒抓住，課后的作業(yè)也就很難輕松地完成了?！币晃怀跞蠋煾嬖V記者。

　　支招

　　1　端正學(xué)習(xí)心態(tài)

　　對于開學(xué)初如何“收心”，積極投入到學(xué)習(xí)中去，真光中學(xué)教導(dǎo)處的趙主任表示，首先，調(diào)整心理、端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。要認識到學(xué)習(xí)的重要性，才能主動學(xué)習(xí)；要知道自己學(xué)習(xí)環(huán)境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學(xué)習(xí)態(tài)度來自于強烈的自我認同。只有認同“我對學(xué)習(xí)是需要的，我學(xué)習(xí)好是有意義的”，才能對學(xué)習(xí)形成一個穩(wěn)定的良好的態(tài)度。在學(xué)習(xí)心理上，要有知難而上的決心。特別是基礎(chǔ)較差的學(xué)生，千萬不要因為學(xué)習(xí)任務(wù)重、難度大而自暴自棄，而應(yīng)知難而進。

　　2　改變不良作息

　　卓越教育高級副總裁周貴表示，其次，學(xué)生要改變不良無序的作息習(xí)慣，調(diào)整好精神狀態(tài)。受寒假生活的影響，有些學(xué)生的學(xué)習(xí)效率下降，因為時間上沒有過多、嚴格的要求。比如做一份試卷，如果是在課堂上測試，學(xué)生可能會因為時間有限而精神高度集中，這樣，完成的速度就快些，質(zhì)量就好些，而在假期里相對悠閑，自己做練習(xí)題的速度和質(zhì)量就差一些。所以，在開學(xué)的頭幾天時間里，學(xué)生要盡力振作精神，做好迎接新學(xué)期、新任務(wù)的挑戰(zhàn)，不管是閱讀一篇文章，背誦一些英語單詞，還是完成一份數(shù)學(xué)試卷……都要有意識地按照課堂的效率或是中考、高考的要求去做，這樣才能逐步適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，以及中、高考緊張、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　另外，新學(xué)期適當參加學(xué)校的體育活動也是一門重要功課，“工欲善其事，必先利其器”，這個“器”就是身體。研究表明：身體有活力了，狀態(tài)好了，學(xué)習(xí)效率會成倍提高。高中的學(xué)習(xí)很耗腦力和體力。如果身體素質(zhì)跟不上，會影響學(xué)習(xí)效果。

　　3　制定學(xué)習(xí)計劃

　　真光中學(xué)的趙主任表示，開學(xué)第一周，學(xué)生首先要安排時間“溫故知新”。如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶；提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計劃，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，這也是最重要的環(huán)節(jié)。通過預(yù)習(xí)，可以對自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)弄不懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學(xué)會正確的思維方式，對課文中關(guān)鍵知識點、知識結(jié)構(gòu)可圈可點，可作些筆記，這不但能夠加深學(xué)習(xí)的印象，而且能為以后的學(xué)習(xí)積累資料，極大地提高學(xué)習(xí)效率。預(yù)習(xí)的時間和科目可根據(jù)當天的學(xué)習(xí)情況靈活安排，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)科應(yīng)堅持課前預(yù)習(xí)，這樣在聽課時就可做到有的放矢，爭取學(xué)習(xí)主動。

　　4　調(diào)整上網(wǎng)時間

　　如何避免網(wǎng)絡(luò)成癮是如今每個人都繞不開的一個話題，特別是對經(jīng)歷過假期的學(xué)生族來說，怎樣在開學(xué)初期盡快“斷網(wǎng)”是多數(shù)家庭最希望解決的問題之一。

　　育才中學(xué)心理老師王偉瓊說，即使不是在假期中，讓學(xué)生做到完全不上網(wǎng)也是一件幾乎不可能的事情，因為現(xiàn)在不少老師布置的家庭作業(yè)已離不開網(wǎng)絡(luò)，學(xué)生一周內(nèi)總有至少一兩次需要用到網(wǎng)絡(luò)才能完成作業(yè)。所以個別家長希望孩子完全戒網(wǎng)是不可取的，如果方法不當還可能引起孩子的逆反心理。其實，有些學(xué)生并不是真性網(wǎng)癮，只不過因為在假期中用電腦過度，導(dǎo)致他們開學(xué)后一下子不能很好地適應(yīng)上網(wǎng)時間減少的日子。但他們會通過一段時間調(diào)整過來，家長也要給他們足夠的時間來進行自我調(diào)整。這段時間，家長應(yīng)多和孩子溝通，同時帶孩子多從事戶外運動，多親近大自然，可調(diào)節(jié)大腦興奮度。

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　　一是上課的時候要認真聽講，不做小動作，不和同學(xué)交頭接耳，要把老師課堂上講的內(nèi)容全部理解消化。對于不理解的知識，要虛心向老師和其他同學(xué)請教。二是要認真完成老師布置的作業(yè)。課堂作業(yè)要在課堂上完成，家庭作業(yè)也要按時獨立完成。三是繼續(xù)發(fā)揚語文科的優(yōu)勢，同時提高數(shù)學(xué)科的成績。四是課余要多學(xué)一些課外知識?！昂傥医?jīng)常練毛筆字、看課外書。”何晴計劃新學(xué)期報一個書法培訓(xùn)班，利用周末時間好好練習(xí)書法。

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　　首先是預(yù)習(xí)。前一天晚上做完作業(yè)之后要預(yù)習(xí)第二天要學(xué)的內(nèi)容，預(yù)習(xí)時要把內(nèi)容提要大致列一下，并記下自己不懂的知識，以便在學(xué)習(xí)時更好地吸收。其次，課堂上認真聽講，同時做好筆記，把重難點都標注好，以便課后加深記憶。再次，平時做練習(xí)不能應(yīng)付了事，做題前要認真審題，弄清要求，這樣才能夠明確解題思路，有步驟地作答。吳俊說，新學(xué)期他特意準備了一個錯題本，希望把平時容易出錯的地方和一些重難點都歸納出來，以提高解題的能力。

　　“學(xué)習(xí)主動一些，多動腦、多動筆，課外時間多關(guān)注一下與學(xué)科類有關(guān)的東西，不能讓老師、家長督促著去學(xué)習(xí)。”吳俊告訴記者，他平時看電視喜歡一些科教類的節(jié)目，“目前，化學(xué)是弱科，新學(xué)期我要努力提升化學(xué)成績，使各科成績均衡發(fā)展?！?/p>