????對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，春節(jié)留下的，除了美好的回憶，還有肚子上難以掩飾的“游泳圈”。春節(jié)后，女生們掀起了減肥熱潮，誓要在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材。專家提醒，節(jié)后減肥不能“操之過(guò)急”，要通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)健康減肥。

????春節(jié)零食不停

????美女長(zhǎng)胖10斤

????黃麗是內(nèi)江市醫(yī)科學(xué)校的學(xué)生，這個(gè)寒假她大部分時(shí)間都花在了吃零食和睡覺(jué)上?！懊刻焖X(jué)時(shí)間大約在14個(gè)小時(shí)左右，每天睡到中午起床，吃完午飯，再接著睡午

????覺(jué)?！?/p>

????除了睡覺(jué)，黃麗最大的興趣就是吃零食，花生瓜果，只要放在電腦前，零食都會(huì)被她一一消滅。這種現(xiàn)象，春節(jié)最為明顯。春節(jié)之后，原本100斤的黃麗體重升到了110斤?！耙?jiàn)到同學(xué)，都說(shuō)我臉圓了。”黃麗說(shuō)。

????健康減肥兩步走

????控制飲食加運(yùn)動(dòng)

????內(nèi)江市中醫(yī)醫(yī)院美容整形科首席專家薛明分析，春節(jié)期間，各種聚餐加上零食，稍不留神就吃得過(guò)量，加上不少上班族利用春節(jié)補(bǔ)充睡眠，多吃少動(dòng)，因此很容易就變成大腹便便或水桶腰。

????薛明說(shuō)，早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少，這個(gè)道理很多人都知道，但是在現(xiàn)實(shí)恰恰相反，不少上班族，早餐不吃，中餐將就，晚餐吃太多。這樣的后果是，攝入熱量過(guò)多，睡覺(jué)前沒(méi)有完全消化，能量轉(zhuǎn)換為脂肪。

????靠運(yùn)動(dòng)消耗脂肪是已被證明有效而可行的方法，如果在注意吃喝的基礎(chǔ)上再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更能起到事半功倍的效

????果。健康減肥，提倡健身，最簡(jiǎn)單、最方便的減肥運(yùn)動(dòng)就是慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保齡球、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。薛明建議，運(yùn)動(dòng)前可以做一些準(zhǔn)備動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)，一 開(kāi)始由小強(qiáng)度小頻率，慢慢待身體適應(yīng)了再添加適合的強(qiáng)度。“這樣可以避免引起身體不適應(yīng)，同時(shí)也可以增強(qiáng)信心?！?/p>

????注意

????醫(yī)生：慎用減肥藥

????薛明告訴華西城市讀本記者，熬夜、暴飲暴食等不良好的生活習(xí)慣，都會(huì)影響減肥效果。

????“慎用減肥藥?！毖γ髡f(shuō)，減肥藥對(duì)全身免疫力有損害，嚴(yán)重的會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌有干擾、破壞，減肥者會(huì)出現(xiàn)厭食癥、抑郁癥等。日常生活中，多吃魚(yú)肉海鮮，少吃動(dòng)物內(nèi)臟這樣高膽固醇、高脂肪、高熱量的食品。四川人喜歡吃火鍋，對(duì)此，薛明建議減肥的美眉們，火鍋屬于高油脂食物，盡量少吃。

????減肥飲食

????飯后喝檸檬水

????有利于消脂肪

????“檸檬水有利于消除脂肪，建議飯前或者飯后喝杯檸檬水?！毖γ髡f(shuō)。

????減肥方法還包括吸脂瘦身、中醫(yī)藥減肥和按摩減肥。吸脂瘦身可以改善身體局部脂肪堆積；中藥三陳湯，健脾燥濕，具有很好的減肥效果；針灸，按摩穴位減肥，例如足三里穴位、皖中穴、關(guān)元穴。

????華西城市讀本實(shí)習(xí)記者 黃曉慶