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這樣吃甜食絕對不發(fā)胖
這樣吃甜食絕對不發(fā)胖

2014-12-02 09:37:35 | 來源:愛美網(wǎng)
 

????各種美味零食是大部分人都很難抗拒的誘惑,吃了又擔(dān)心長胖。其實只要你選對零食、吃對時間,就可以這么任性地吃到美味又有好身材!

????減肥也可以任性地吃零食!只要選對就不發(fā)胖

 減肥也可以任性地吃零食!只要選對就不發(fā)胖

????吃甜食也不發(fā)胖:餐前半小時

????從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外,血糖上升會刺激腦內(nèi)掌管滿腹的大腦中樞,這過程大約也要花20-30分鐘。

????因此,若在吃正餐前半小時吃甜點,正好能在正餐的時間產(chǎn)生血清素和飽足感,防止壓力造成的暴飲暴食。

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????吃甜食也不發(fā)胖:選擇低卡甜點

????身體從血清素得到最佳療愈效果的份量,大約為50-80卡。話雖如此,也不要對熱量斤斤計較,這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。

????此外,要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食,才能幫助血清素生成,否則就算吃飽了也無法產(chǎn)生滿足感。

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藍莓干

  藍莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。營養(yǎng)價值遠高于蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化。

  藍莓干比新鮮藍莓更易保存,100g藍莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓干的熱量大于藍莓,但藍莓有季節(jié)性,保存時間也不長,藍莓干作為藍莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時。

  溫馨提醒:

  即時熱量再低的零食吃多了仍然會發(fā)胖,所以美眉們也要HOLD住自己的胃口,一次不要超過20g哦。

 減肥也可以任性地吃零食!只要選對就不發(fā)胖

黑巧克力

  巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng),并刺激血液循環(huán),加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。

  黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關(guān)注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

  溫馨提醒:

  美眉們可以在兩餐之間或是大量運動完后吃,每次攝入5g既滿足口福又補充能量,又不會長胖。

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????吃甜食也不發(fā)胖:喝大量的水

  吃甜食的時候要喝大量的水,可以幫助增加飽足感,進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味,可以彰顯甜食的甜味,進而提升吃了甜食的滿足感。

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責(zé)任編輯:葉明  

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