隨著夏天的到來，我們的腸胃也受著折磨，為了我們能吃好喝好，夏日?！拔浮睉?zhàn)勢(shì)在必行！

　　養(yǎng)胃四步走：

　　第一步：注意保暖

　　既然胃部易受寒風(fēng)刺激而發(fā)作疾病，那么就要注意下保暖。尤其是偏瘦的人，他們的胃壁通常比較薄，若在早晚天氣較冷時(shí)，容易發(fā)生痙攣，輕者會(huì)胃痛和消化不良，重者會(huì)嘔吐和腹瀉?；加新晕秆椎娜耍貏e注意胃部保暖，晚上蓋好棉被，以防腹部受涼而引發(fā)不適或加重病情。

　　第二步：飲食養(yǎng)護(hù)

　　飲食以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過酸、過冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過饑，宜定時(shí)定量，少吃多餐；早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每餐只吃七分飽。睡前不要再吃東西，以免刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃病。

　　積極進(jìn)行食療，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄镏挝负欢喑源笏庀練⒕鷰椭?；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都有養(yǎng)胃作用。

　　第三步：心態(tài)平靜

　　情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。

　　第四步：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

　　此外，平時(shí)多吃以下食物，也能有利腸胃。

　　1、紅薯

　　紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可促進(jìn)胃酸分泌，紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。

　　2、南瓜

　　南瓜細(xì)軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。南瓜中富含維生素A，維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生，因此可以說，南瓜是一種對(duì)于胃部格外友好的食材。