□見(jiàn)習(xí)記者 田亞楠

本報(bào)訊 進(jìn)入8月，悶熱潮濕的“桑拿天”強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲。周口市氣象臺(tái)8月4日9時(shí)發(fā)布Ⅳ級(jí)高溫預(yù)警，8月4日至8月8日，我市將持續(xù)高溫悶熱天氣，最高氣溫將超過(guò)37℃，個(gè)別鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫將突破40℃。潮濕悶熱容易中暑，廣大市民需要注意防范。

今年6月的高溫讓人記憶猶新，全市最高氣溫突破了40℃。不過(guò)本輪高溫總體不會(huì)有6月那么高，但是濕度較大，晝夜溫差小，體感舒適度比較差，悶熱感更強(qiáng)烈。

3類人群謹(jǐn)防中暑

“桑拿天”極易使人中暑，老人、兒童、室外作業(yè)者這3類人群尤需注意。

“桑拿天”高溫高濕，很容易使老人的基礎(chǔ)代謝增加，機(jī)體負(fù)擔(dān)過(guò)重，水鹽丟失，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，從而引起自身基礎(chǔ)病變的加重，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。所以，老人白天不要長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，應(yīng)午睡以增強(qiáng)身體抵抗力。

由于兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的調(diào)節(jié)能力要比成人差，對(duì)“桑拿天”的濕熱通常很難適應(yīng)。因此，要盡量減少兒童的戶外體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。

在“桑拿天”室外作業(yè)的人群，如不及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分可導(dǎo)致水鹽代謝障礙，極易中暑。因此，室外作業(yè)人員一定要經(jīng)常在陰涼、干燥且通風(fēng)的環(huán)境中適當(dāng)休息，避免陽(yáng)光的長(zhǎng)時(shí)間垂直照射。同時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，工作2小時(shí)至3小時(shí)后休息調(diào)整。

3種疾病注意防范

“桑拿天”不僅氣溫高，而且濕度大，人在這種環(huán)境中新陳代謝明顯加快，容易誘發(fā)多種疾病。

“桑拿天”是感冒高發(fā)期，尤其是長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或吹電風(fēng)扇，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(zhǎng)時(shí)間在低溫空調(diào)下滯留，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量開(kāi)窗通風(fēng)，老年人進(jìn)冷氣房間前要把汗擦干。

“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌霉菌滋生繁殖快，應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生。如果你是屬于體質(zhì)虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因?yàn)楸苛?、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又?huì)使腹瀉加重。

悶熱天氣出汗多，血液黏稠度增加，為血栓形成創(chuàng)造了條件。同時(shí)，由于普遍使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出室內(nèi)外時(shí)，血管會(huì)突然收縮或擴(kuò)張，血壓隨之波動(dòng)，易引發(fā)血管痙攣。另外，在“桑拿天”，健康人也會(huì)感到胸悶、憋氣，原有高血壓病、冠心病的患者，就更容易發(fā)生急性左心衰、心絞痛、急性心梗、腦出血、腦血栓，甚至是猝死，其發(fā)生率都比平時(shí)高得多。

5項(xiàng)建議時(shí)刻謹(jǐn)記

平安度過(guò)“桑拿天”，在日常生活方面要格外注意。

穿寬松的衣服

在炎熱的夏天，人們應(yīng)該穿一些比較寬松的棉質(zhì)衣服，這樣就能夠幫助身體中的熱量更快的散發(fā)出來(lái)，同時(shí)也能夠使汗液得到快速蒸發(fā)，對(duì)于降低體溫預(yù)防中暑有一定的作用。

多食水果蔬菜

對(duì)于新鮮的蔬菜還有水果，像西紅柿、西瓜以及苦瓜等，是非常有效的預(yù)防中暑的食物，預(yù)防中暑也可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃一些蛋、豆類的食物。

充足睡眠養(yǎng)足精神

夏天中午，酷暑炎炎，人們?nèi)菀灼诜咐?，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以避開(kāi)高溫還可以養(yǎng)足精神，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好方式。

適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分。對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品

夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下活動(dòng)，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此，居民夏天出行應(yīng)盡量避開(kāi)中午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行，并攜帶防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。②15